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AquaCross

Como desafio, uma das preocupações da indústria do fitness é a formulação de novas atividades, que possam motivar e criar interesse naqueles que buscam condicionamento físico, qualidade de vida e saúde, surge o AQUACROSS.

O AquaCross teve a influência de vivências e tendências terrestres dos últimos anos, tais como: cross fit, spartan, spartacus, treinamento funcional e postural.

Trata-se de um programa de condicionamento geral, que usufrui das propriedades físicas da água podendo contribuir para uma rápida adaptação a qualquer indivíduo, independente de idade ou nível físico. O protocolo da aula foi desenvolvido a fim de aperfeiçoar alguns componentes da aptidão física, tais como: potência, resistência cardiorrespiratória e muscular, agilidade, equilíbrio, coordenação e força.

Nesse sentido, este programa de alta intensidade desponta como mais uma opção de treinamento combinado, aplicável a todas as faixas etárias e a diferentes níveis de condicionamento. Para tanto, é necessário respeitar a individualidade biológica dos praticantes e estabelecer bases seguras para o controle de intensidade de treino.

Como fazer a Certificação AquaCross


Protocolo básico do AquaCross


A aula é organizada em estações, onde o aluno fará o máximo de repetições possíveis dentro do tempo previsto de 1 minuto. “O intervalo entre um exercício e outro é de apenas 20 segundos o que corresponde a uma recuperação parcial.

A dinâmica de máxima repetição e quantificação da execução dos movimentos se dá em toda a parte principal da aula. O aluno será submetido de 6-10 estações*, dependendo do tempo total de aula disponível com a possibilidade o de 2-3 séries. O intervalo entre as séries fica entre 2 a 5 minutos, dependendo do volume total de treino. Desta forma, a manutenção ou superação do número de repetições torna-se desafiador.

Roxana Brasil.

AquaCross na TV Globo:


AquaCross hoje no Programa Encontro com Fátima Bernardes. Se desejar você poderá ver no link oficial da Tv Globo: Obrigada a todos!

Link Real da matéria no site da Glogo sobre AquaCross.





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